是全年二十四节气中的最后一个节气。《授时通考·天时记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒之后，气候反复多变，是心梗、中风的高发季节，因此防寒特别重要。

防寒五招

01

哺太阳

在众多医生眼里，阳光是天然的保健品，也是诸多慢性的良药，晒太阳是全世界的专家公认的长寿法。

冬季日光温和，可经常在太阳底下休息，非常有益，尤其是无力生火之人，俗称哺太阳。

02

大椎穴：消除全身怕冷

中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，也是缓解全身怕冷的重要方法。

将手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴20～30次，至局部发热为佳，可以疏风散寒，活血通络。

03

神阙穴：温暖全身

神阙穴是人体任脉上的阳穴，是能够给全身供暖的穴位。温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

每天晚上睡觉前，双手焐热后，将双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

04

转脚踝：改善四肢发凉

一到冬天就四肢发凉的人，可以经常活动脚踝，能促进脚部血液循环，活血化瘀，改善四肢发凉的情况。

端坐在凳子上，跷二郎腿，转动脚踝，直到脚部温暖即可，办公的时候也可操作。

05

灸三穴，治冻疮

中医讲“寒凝则气滞血瘀”，一些人气血不通畅，冬天容易生冻疮。可以将大蒜捣碎分别敷在患处、气海穴、膈俞穴、血海穴，将艾条燃着的一端隔蒜灸，艾条与皮肤保持一寸左右距离，每穴反复灸五次。